Llega noviembre y empezamos a apuntar fechas en el calendario: comida de empresa, cena de Navidad con los amigos, cena con el equipo de fútbol, reencuentro con los compañeros del colegio… Un bucle de comidas, cenas, tardeos y copas que, cuando realmente llega la Navidad estamos ya hastiados. Por supuesto, supone todo un desafío para nuestra salud y bienestar si no nos preparamos adecuadamente. Desde Clínica Xana queremos ofrecerte algunas pautas para preparar tu cuerpo y disfrutar de este aluvión de comidas de Navidad de manera saludable y equilibrada:
Prepara tu piel en Clínica Xana
La clave para estar radiante por dentro, es también estarlo por fuera y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo. Y aquí la piel juega un papel más importante del que nos creemos.
Preparar tu piel para las festividades navideñas es crucial para lucir radiante durante la temporada. En Clínica Xana encontrarás el tratamiento que mejor se adapta a tus necesidades de limpieza e hidratación para darle el toque sano, brillante y sobre todo cuidado, que estás buscando. Empezar una rutina y mantenerla te hará sentirte mejor que nunca.
Haz ejercicio
El ejercicio ayuda a mantener un metabolismo activo y quemar calorías, lo que puede ayudar a compensar los excesos de la temporada. Además, el ejercicio contribuye a reducir el estrés, lo que es fundamental en esta época del año.
La hidratación es clave
Beber suficiente agua es fundamental para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Además, a veces, la sensación de sed se confunde con la de hambre, lo que puede llevar a un aumento en la ingesta calórica. Beber agua antes de las comidas puede ayudarte a controlar mejor tu apetito.
Planificar con anticipación es otro paso importante
Antes de asistir a las cenas y festividades, considera comer una pequeña ración saludable para evitar llegar con un apetito voraz y caer en excesos. Incluir frutas, verduras o frutos secos puede ayudarte a controlar mejor las porciones durante la comida principal.
Intenta llevar la mitad de tu plato con verduras y ensaladas. Estos alimentos ricos en fibra te ayudarán a sentirte lleno más rápido, reduciendo la cantidad de calorías consumidas en otros platos. Controlar el tamaño de las porciones es crucial; procura evitar llenar tu plato en exceso y, si es posible, utiliza platos más pequeños.
También es importante prestar atención a la velocidad de ingesta. Mastica tus alimentos lentamente y disfruta de cada bocado. Esto te dará tiempo para que tu cuerpo registre las señales de saciedad y evites comer en exceso.
Además, no te sientas culpable si te permites disfrutar de los postres y mesas dulces. La clave está en la moderación. Comer con conciencia y disfrutar de los sabores sin excesos es una forma de mantener el equilibrio.
Lávate los dientes tras cada comida
Eso sí, no olvides lavar tus dientes tras cada comida siempre que sea posible. Cuidar la salud bucal es fundamental para mantener un bienestar general. El acto de lavarse los dientes después de cada comida, no solo preserva la frescura del aliento, sino que también previene problemas dentales graves. Elimina restos de alimentos y bacterias, evitando la formación de placa y sarro, que pueden conducir a caries y enfermedades de las encías. Este sencillo hábito, respaldado por una buena técnica de cepillado y el uso de hilo dental, es esencial para promover una sonrisa radiante y mantener la salud bucodental a lo largo del tiempo.
Deja que el objetivo de estas navidades sea solo disfrutar alrededor de la mesa. Nosotros nos encargamos de que sepas cómo preparar tu cuerpo para las comidas de Navidad.
Si quieres descubrir todos los detalles, no dudes en venir a visitar nuestra clínica en Aluche. No olvides que en XANA disponemos de un equipo de especialistas que se encargarán de estudiar tu caso y ofrecerte la mejor solución para tus encías.
Para conocer más información sobre nuestro centro, no dudes en contactar con nosotros para que podamos concertar una cita. ¡Estaremos encantados de poder ayudarte!
Recuerda que puedes dejar tu comentario en este post, donde podremos resolver todas tus dudas.
¡Te esperamos!
